Top 10 thực phẩm chống nắng giúp da chống tia UV tốt và trẻ lâu hơn
Ngoài chống nắng bằng các phụ kiện bên ngoài như găng tay chống nắng, áo chống nắng,…Bạn cũng nên chú trọng việc bổ sung chế độ dinh dưỡng để tăng khả năng chống tia cực tím cho da. Sau đây sẽ là 10 loại thực phẩm chống nắng cực tốt sánh ngang với kem chống nắng mà ai cũng nên ăn.
10 loại thực phẩm chống nắng nội sinh dành cho cả nam và nữ
Cà rốt
Trong cà rốt có chất beta-caroten giúp tăng cường lớp bảo vệ để cơ thể tránh khỏi những tác hại từ ánh nắng mặt trời. Cà rốt còn có lượng vitamin E dồi dào, giảm tình trạng cháy nắng của da một cách nhanh chóng. Ngoài ra, nó còn có thể chống lại chứng dị ứng như ban đỏ do tia UV tạo nên khi tiếp xúc với da.
Lựu
Lựu là thực phẩm chống nắng rất giàu chất chống oxy hoá và axit ellagic để da tránh khỏi sự tác động của tia UVA và UVB. Mỗi ngày ăn một quả lựu sẽ giúp tác dụng của kem chống nắng lên cơ thể tăng thêm 20%. Do đó, bạn hãy bổ sung lựu ngay vào thực đơn hàng ngày nhé!
Dâu tây
Nhắc đến các loại trái cây chống nắng tốt thì không thể bỏ qua dâu tây được. Đây là loại trái cây thơm ngon, chứ rất nhiều chất chống oxy hoá và vitamin C giúp bảo vệ làn da khỏi những thương tổ do ánh nắng mặt trời gây ra.
Trà xanh
Chất chống oxy hoá và thuộc tính chống viêm có trong trà xanh được ví như SPF tự nhiên giúp tăng hiệu quả chống nắng cho cơ thể. Mỹ đã mở ra một cuộc nghiên cứu và cho thấy khi duy trì uống 2-6 tách trà xanh trong vòng 12 tuần. Tình trạng bắt nắng của da sẽ giảm xuống 25%. Lưu ý để chất chống oxy đạt hiệu quả tốt nhất thì nên uống trà lúc còn nóng.
Cà chua
Có một lượng lớn vitamin C, lycopen và các chất chống oxy hoá trong cà chua. Những dưỡng chất này giúp hệ miễn dịch hàm lượng vitamin chống nắng tăng cao. Chống lại sự tấn công của bức xạ UV lên da và các gốc tự do.
Dưa hấu
Dưa hấu có đa dạng các loại vitamin như A, C, E cùng các khoáng chất như canxi, sắt, kali,…có tác dụng làm đẹp và chống nắng rất thần kỳ. Bạn dùng nước ép chống nắng dưa hấu rồi sau đó thoa trực tiếp lên vùng da cháy nắng để làm dịu và mờ vết sạm nắng.
Rau có màu xanh
Những loại thực phẩm có màu xanh như rau diếp, rau ngót, rau chân vịt,…có chứa rất nhiều vitamin có lợi giúp nuôi dưỡng da khoẻ mạnh từ sâu bên trong. Giúp năng ngừa các tế bào tăng trưởng do tia UV gây nên và phòng chống ung thư.
Các loại trái cây có múi
Những loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh,…chứ rất nhiều Vitamin C. Có công dụng phòng ngừa ung thư da, chống nắng, sạm và cháy nắng da. Uống nước cam và chanh thường xuyên sẽ giúp bổ sung vitamin C và giải nhiệt cho cơ thể.
Dầu dừa
Tiến sĩ Frank Lippman, Giám đốc trung tâm nghiên cứu sức khoẻ Mỹ cho hay. Khi sử dụng dầu dừa ở mức độ vừa phải thì làm da sẽ được bảo vệ một cách tốt nhất. Bởi trong dầu dừa có chất béo bão hoà và axit lauric kháng khuẩn giúp tránh khỏi những tác hại của tia UV.
Chocolate đen
Hàm lượng chất chống oxy hoá có trong chocolate đen còn nhiều hơn so với các loại nước ép khác. Flavanol và polyphenol trong thực phẩm này cũng có khả năng chống nắng, phòng ngừa bệnh tim mạch và giảm nguy cơ ung thư. Chocolate đen còn chứa chất béo và protein có lợi cho sức khoẻ. Tiêu thụ lượng chocolate vừa phải sẽ giúp cải thiện được nhiều khuyết điểm trên da.
Để đạt hiệu quả chống nắng tốt nhất, bạn kết hợp bổ sung thực phẩm chống nắng bên trong và phụ kiện chống nắng bên ngoài cho cơ thể. Một trong những phụ kiện chống nắng được ưa chuộng nhất hiện nay đó là găng tay chống nắng, bao tay chống nắng, bao tay đi xe máy,…Để tham khảo và tìm hiểu chi tiết công dụng, giá thành và chất lượng của từng sản phẩm chống nắng trên. Bạn có thể truy cập vào www.gangtaychongnang.net nhé!
